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新媽如何提高“性”福指數


www.edventur.com  2014-3-22  中華康網    
核心提示:新媽如何提高“性”福指數 生了寶寶後,陰道松弛了?  新媽媽的遭遇:和老公親熱時沒有興趣  王丹琴,26歲,小學老師,寶寶8個月  在懷孕時讀了很多書和雜志,爲了更有利于寶寶的健康,我決……

  生了寶寶後,陰道松弛了?

  新媽媽的遭遇:和老公親熱時沒有興趣

  王丹琴,26歲,小學老師,寶寶8個月

  在懷孕時讀了很多書和雜志,爲了更有利于寶寶的健康,我決定靠自己的力量自然分娩。雖然有“閨蜜”提醒我經曆自然分娩的陰道一般都會變得松弛,可能會對以後生活有影響,但我沒有太在意。在經曆了10個小時的陣痛後,終于迎來了寶寶的誕生。

  産後恢複3個月後,備受冷落的老公抱怨我和他沒有以前親密了。在寶寶安然入睡後,和“性致”很大的老公進行了産後第一次“親熱”,我沒有一點兒快感。盡量去配合,可總感覺不對勁兒,令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染,草草了事,他很奇怪地說:“咳,感覺怎麽很松呢!”我心裏很長一段時間都不是滋味。

  專家分析:爲了給寶寶分娩做准備,媽媽在體內激素的作用下,分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸爲生産做好産道准備,陰道會比較寬松。一般情況下,寶寶順利出生後,隨著媽媽産後體內激素恢複到産前水平,陰道會自然恢複。

  經曆自然分娩的新媽媽,寶寶經過陰道娩出,如果寶寶不是太大,一般通過一些運動就可以恢複陰道的緊握能力。

  剖析陰道松弛的危情:

  危情1:新媽媽失去“性”致

  危情媽媽:鄭珍,28歲,軟件工程師,寶寶6個月

  寶寶出生後,我遭遇的第一個痛苦是和老公進行性生活時,過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時老公安慰我,估計是剛生寶寶的正常生理反應,需要時間恢複,所以也沒什麽。可是連續幾個月下來,這種情況沒有什麽改變,我發現自己淡漠的情緒也影響到老公,我真擔心一旦出現性生活不和諧,自己性魅力下降,不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。

  專家分析:陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬,而這只能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活,其實性是一種“關系”,是兩個人的事,通過夫婦之間的良好溝通和配合,才能攜手解決好問題。

  危情2:新媽媽健康損傷

  危情媽媽:柳芳芳,30歲,財務,寶寶5個月

  生完孩子,我自己感覺恢複得不錯,4個月之後我就去上班了。這時出現的問題讓我難以解決,首先是陰道經常出現瘙癢,有的時候因爲說笑也能出現尿失禁讓我很尴尬,大便也是沒有以前順暢,原以爲是自己的個人衛生沒有注意,特意去醫院檢查,剛開始醫生開了些消炎的藥,但是狀況並沒有改觀,而且陰道感染時好時有,讓我非常不舒服。

  專家分析:由于陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用,而導致它們向陰道前、後壁膨出,因此還會出現尿失禁排便困難。常常出現陰道感染、尿頻便秘、大便解不幹淨等。出現這種狀況,就是比較重的陰道松弛症狀,需要盡快到醫院有針對性地請專家解決問題。

  專家支招:

  新媽媽要注意日常檢查

  新媽媽在分娩後2個月最好做一次盆底功能檢查,發現問題盡早治療,沒有問題也要及時進行盆底康複訓練,因爲越早治療、訓練,效果就越好

  自然健身法提高“緊握”策略

  經過生産,新媽媽的生殖道在短期內一般都會松弛。而新媽媽要想預防陰道松弛的發生,就要做好産後的恢複性鍛煉,陰道松弛的情況大多都會得到改善。

  Q:新媽媽産後陰道松弛的常見原因是什麽?

  A:産後陰道松弛的常見原因除了多次分娩,還由于胎兒胎頭過大,造成陰道四周肌肉撕裂而變薄,或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰道口寬大、松弛,收縮力下降。如果産後缺乏運動,或者由于害怕産後發胖而不注意營養,或者過于勞累,進而導致的盆腔肌肉群複舊不良,也是加重松弛的因素,使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降,在過性生活時,有時空氣會進入陰道,像拉風箱一樣發出很大的響聲,讓人十分尴尬。

  Q:是否只有自然分娩的新媽媽才會出現産後陰道松弛的問題?

  A:經曆自然分娩的新媽媽,寶寶經過陰道娩出,寶寶的頭部直徑一般約有10厘米,因此在分娩時陰道會擴張到10厘米,而正常陰道直徑僅爲2.5厘米,所以普遍存在側切,甚至撕裂現象。但非只有自然分娩會導致陰道松弛,在臨産時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,爲寶寶的出生做好産道准備,因而即使行剖宮産,也會有陰道松弛現象。

  Q:經過分娩的新媽媽陰道可以恢複原來緊致嗎?

  A:陰道本身有一定的修複功能,産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複,促進陰道緊實。個人的身體情況及分娩過程不同,體質恢複也不盡相同,有很多人因爲休息不當、過于勞累,盡管通過鍛煉,陰道的恢複也不盡人意,如果影響到性生活時,最好去醫院咨詢專家來幫助解決問題。

  Q:新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢複陰道緊致?

  A:經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時,産後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢複,這樣可以幫助陰道彈性回歸緊致,對性生活有所幫助。

  三大自然健身法提高“緊握”能力

  陰道本身有自我修複功能,同時産後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢複,使陰道緊實,使陰道恢複以往的那種“緊握”能力的。

  自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習

  練習功效:提升陰道收縮力。

  鍛煉方法:仰臥于床上,盡量將身體放松,然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鍾,然後放松3秒鍾。大約幾周後就能達到收緊的目的。

  愛心提示:此運動在自然分娩2周後才能進行。

  自然健身法2:收肛提氣運動

  練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰道緊縮。

  鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反複100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。

  愛心提示:無論在家裏、看電視、睡前,平時生活中都可以輕松進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

  自然健身法3:“中斷排尿”法

  練習功效:提高陰道周圍肌肉的張力。

  鍛煉方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鍾,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反複。

  愛心提示:有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放松,重複練習,可以輔助上面的鍛煉順利進行。

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